co pod

[...] Dobra, kij z nimi. Wiecej nie kupie. Co do MC - co tydzien mam rozyebane piszczele od jezdzenia sztanga. Ogolnie mi to nie przeszkadza ale dzisiaj polala sie krew co widac pod koniec pierwszego filmiku. Zastanawiam sie czy na nastepny trening grzbietu nie zalozyc getrow pilkarskich? Pomysl wzielem od okolicznych ciezarowcow ktorzy takie [...]

[...] 2 tygodni przerwy chyba mija sie z celem. Juz dosc polecialem... A co do poprzedniego treningu- bez koksu to jechalem. Faktem jest ze praktycznie cale zycie bylo ustawione pod BB- o tej samej porze wszystkie czynnosci (pobudka, posilki, trening, lulu), 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny minimum, zero alkoholu, i praktycznie nie robienie niczego [...]

Nie miałam kiedy ostatnio prowadzić regularnych wypisek.. Ale trenuję, jem jak należy. Dostałam psa pod opiekę na 2 tyg :-D lekko nie ma, robię z nim cardio na spacerach, albo raczej on ze mną. 28.08 - Pull -tydz 2 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 35 kg R, 10 50kg/10x 50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, [...]

[...] i grubość, tam są spore braki :) Od przyszłego tygodnia czas wrzucić leciutkie interwały już, dawno żadnej aktywności poza siłowym nie było, a powoli nakręcamy metabolizm pod przygotowania! Nigdy na brak apetytu nie narzekałem, ale to nie jest co mnie satysfakcjonuje :) Jedzonko ma być wsysane przez organizm :D 1.Podciąganie nachwyt szeroko [...]

[...] jeździ do chin uczyć się a opowiada ze on to wszystko umie i krajobrazy tam poznaje a jego linia ma najbardziej zabójcze techniki ze wszystkich. J. Sz też jeździ do chin i podobno się tam doszkala, ale dalej twierdzi że nie ma potrzeby czekogolwiek zmieniać w tym czego uczy, a to co niby poznaje w chinach to wiedza tajemna. szanuję go jako [...]

[...] raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką swojego mistrza Si- fu Norberta M (6 st. mistrzowski). Si-fu Norbert praktykował sztuki walki jeszcze w byłej Jugosławii. Po wojnie i rozpadzie kraju założył [...]

[...] tak dopuki nie skończy Ci sie woda, cały czas dodając mąki. Na sam koniec ciasto musi miec taka konsystęcje żeby nie lepiło się do rąk i miało jak najmniej pęcherzyków podem dajesz pod ściereczke aż ostygnie.. mni czasem wychodzi za lepkie to potem jak odcinam kawałek do rozwałkowania to wyrabiam go jeszcze raz z odrobiną maki zeby nie było [...]

owszem, jak byłam w Karpaczu to tak się właśnie naładowałam. Ale w domu tego nie potrafię. Co widać choćby po dzisiejszym dniu off. Po prostu pod względem diety klapa na całego.

i jak? ja uwielbiam tabatę pod koniec redukcji robiłem 2razy dziennie - rano i wieczorem co drugi dzień teraz mam nieco przerwy od niej ale chyba tak mi nakręciła metabolizm, że do teraz ne tyję

zależy na co pójdę zresztą ja idę dla siebie a nie pod zawody inne cele i wartości mięśnie zlecą to nie będzie problemu ale jak na razie to w plecy drapię się meblami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-13 16:57:15

Dzięki :):) Ja już po 40 minutach biegu, strasznie było, nie wiem co mam z tymi łydkami :/ Od kilku dni dosłownie jakby się w nich woda gromadziła, strasznie ciężkie, bolą i mam nadzieje, że to nie żaden stan zapalny . No nic, wskakuję pod prysznic, potem masaż sobie zrobię z maścią i może te łydki jakoś lekko rozbiję:D

ale sliczna choinka- nie wazne jaka! wazne ze jest! aaa rozumiem ze to co lezy pod nią jest dla mnie? dziekuje! nie musialas hihihih u mnie wigilia o 17 wiec wpadłam sobie

[...] i przed 12 idę biegać:):) postanowienia hmm- mam swoje cele, plany i jedyne postanowienie to je zrealizować jak najlepiej :) Przede wszystkim praca nad sobą, nie tylko pod względem fizycznym, ale także takim psychicznym, merytorycznym ( pragnę jeszcze więcej i więcej zagłębić się w filozoficznych dziełach, które mi umknęły w tym roku) :) i [...]

[...] na sfd, jak wróciłam:) Było tak- poszłam tam, gdzie mieliśmy się spotkać, dostałam telefon, że koleżanka nie przyjdzie, więc czekałam na kolegów. Nagle sms, że mam iść pod całkiem inny klub, poszłam- po drodze spotkałam dwóch kolegów, razem dotarliśmy na miejsce. Tam spotkalismy 4 innych kolegów, którzy to jednak stwierdzili, że idą całkiem [...]

Cześć Elaine dziś już startujesz z treningami yupi to moge Ci życzyć dużo powera którego i tak masz pod dostatkiem ale co tam dobrego nigdy za dużo. Udanego dnia, buziaki

Trening 5 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 5x40kg>5x50kg>5x60kg>5x70kg>5x80kg>Przysiady tylnie 5x90kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze [...]

[...] 5 powtórzeń 1.5x75kg 2.5x85kg 3.5x95kg 4.5x105kg 5.5x115kg 6.5x125kg 7.5x135kg tutaj mnie tak chwyt w****iał sztanga z łap mi raz wyleciała przy ost pow ale chwilę później podołałem. 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg 5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE [...]

Trening 15 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.13x70kg zrobił bym te dwa ale z łap prawie leciało,miałem siły na kolejne 2 pow 5.15x80kg tylnie 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z [...]

Trening 5 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.5x40kg 2.5x50kg 3.5x60kg 4.5x70kg 5.5x80kg 6.5x90kg 7.3+2 z pomocą x 100kg 8.Przysiady tylnie 5x110kg (FILM) 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + [...]

[...] ze zdrętwiałą prawą ręką, 'mrowienie' w palcach małym i serdecznym utrzymało się prawie do wieczora, dziwne... ogólnie jestem o.b.o.l.a.ł.a, co jest w sumie śmieszne biorąc pod uwagę ciężary z którymi ćwiczę @-| ... zrobiłam sobie 'dzień wolny'... MICHA |-) MICHA nie wliczone: 1. falvit mama 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. pomidor, [...]